我有低足弓，左腳比較明顯，就是足弓無力而塌陷、柔軟扁平足，或者有些人說的「不知道足弓怎麼用力」。
看了很多介紹跟復健動作，試著做過，進步不太明顯。可能基礎太差，連小肌肉控制都有問題。
換個角度，我從支撐型鞋款下手。我量過 over-pronation，不同的鞋款，左腳角度在 11 到 7 度之間。數據看起來好像不多，但影片視覺差異很大，不是量測誤差可以解釋的。
用支撐鞋款跑了一年，累計超過 1000 公里後，可能小肌肉也開始醒了，才有感覺，原來足弓是這樣的彈簧構造。
最近兩週，忽然開始能用中足落地跑，而且能在足弓不塌陷的狀況就開始推進。
過去不懂，也不會用力，所以都是足弓全塌，全腳貼地後才啟動。太慢，對膝蓋的衝擊也偏大。
現在用「足弓不塌陷，中足落地跑」，大概可以跑到 40 分鐘左右，全身體感比以前輕鬆。之後還是會沒力，回歸到足跟落地跑。
也開始發現自己好像不用那麼依賴全支撐型跑鞋，一些帶有支撐效果的緩震也行，或者如果只跑 40 分鐘之內，沒特別做支撐的也勉強可以。
中年開始學新東西，很能體會自己起步比多數人低，是什麼感覺。
練了一年，才到了多數人的起點。
中年學跑步如此，孩子學習也如此。
別人孩子優秀，但自己的孩子就是自己的孩子啊。總有什麼學科，我們學了一年可能才勉強到了別人的起點。
自己的腳，以及自己的身體，就是這一組，想練有氧跟 VO2MAX，就試著去解決結構跟跑姿問題。
沒有人能給什麼承諾，也沒有人能預測未來。但跑著跑著，忽然就發現足弓功能好像開始可以用了。
有些話就不要說了，像是：
「別人有足弓，你怎麼沒有？」
「別人可以中足跑，你為什麼一定要塌陷到內側踩地才能跑？」
「人家練一個月就六分速，你怎麼練了一年才六分速？」
「你這麼重，是要怎麼跟人家競爭？」
目標不是冠軍，而是自己的人生。
我們如此，孩子也如此。
