看著網紅跟朋友們一直分享各種 AI 應用，覺得焦慮嗎？這種焦慮，怎麼解決？
情緒，是協助我們把生活過得更好的工具。它協助我們提早採取行動（焦慮），也協助我們避開危險（害怕）。
但失控的情緒，可能讓人失去正常工作的能力，進入疾病狀態。
解法就是，記得自己是自己的主人。
《強大自我的情緒管理》提到很多故事，也給了很多方法。
像是知名球星籃板王羅德曼，公牛奪冠那幾年，比賽前的集訓常常搞消失，毫無紀律。但喬丹跟禪師傑克森知道，羅德曼在場上的好表現，是全神貫注才有的，而比賽之間，他需要用各種浮誇的享樂讓自己完全放鬆。
羅德曼自己決定，什麼時候該專注，什麼時候該放鬆。教練跟隊友也知道，並給他空間。
作者也提到，其外婆是二戰集中營倖存者，經歷過非常多令人恐懼的殘暴現場與極度傷痛的生離死別，但老年依然能保持心理健康。
一開始作者以為，外婆的秘訣是從不提起，因為他從小就沒聽過外婆說過這些。但後來才發現，外婆偶爾會在買菜的路上、遇到其他倖存者後，跟自己同行的女兒聊到。
作者才領悟到，外婆是會自己選擇的。在她覺得自在、人數可控、感覺安全的時候，才說。
她決定，什麼時候該回想，什麼時候該忘記。
AI 焦慮不應該把我們淹沒，而是我們可以選好時間。工作或接送小孩的時候就放下，但每天或每週花一段時間來接觸、使用、練習，建立適合自己的 AI 環境，那時候再放開來探索。
這種「轉換者」的策略最靈活，也最能讓情緒，成為人生前進的動力。
書名：強大自我的情緒管理 ／ 天下雜誌
