因為情緒主要由邊緣系統（limbic system）掌管，其中關鍵結構是杏仁核（amygdala），負責快速評估情緒刺激並引發本能反應。
而當孩子看到情緒卡，嘗試辨認並描述自己的感受時，實際上啟動了前額葉皮質（prefrontal cortex），尤其是右腹外側前額葉皮質（RVLPFC），用以語言化情緒並抑制杏仁核的過度反應。
研究顯示，把感受說成語言（affect labeling）能減少壓力荷爾蒙（如皮質醇 cortisol）與自主神經反應，降低生理與心理的情緒強度。
藉由辨認自己的情緒，想起情緒卡的上課場景，孩子便能從本能反射的狀態，透過「知道自己在生氣」而進入理性控制狀態。
處理人際問題時，我們常說：「先處理情緒，再處理問題。」
情緒的處理，並非忽視或棄置，而是先辨認、承認情緒的存在，然後藉由等待、放鬆或轉移注意力，減緩壓力荷爾蒙濃度，再用適當方式釋放情緒，最後才能理性思考問題與解決辦法。
而一開始的「辨認—承認—找方法」正是前額葉最擅長的功能之一。
在學齡階段，如果有成熟的大人引導，過程會更順利。尤其是那些「講一下就跳起來」的敏感青少年，若能在情緒穩定的大人陪伴下，經歷兩次情緒衝擊卻又回到平靜的歷程，對他們建立自我調節能力幫助甚大。
許多孩子在青少年時期一旦被情緒綁架，往往沒有適當的引導，反而使衝突升高。當習慣了「以更大衝突回應衝突」、「以更大憤怒回應憤怒」，久而久之就難以改變。
這種能辨認自己情緒的能力，其實也是一種後設（metacognitive）能力——能跳出自身，從更高視野觀察自己的能力，而這正是一輩子都非常重要的技能。
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